После утраты, помимо горя и тоски, люди могут испытывать вину, стыд, ненависть к себе. Их способны вызывать навязчивые мысли о несделанном, о совершённых ошибках, об упущенных возможностях и недостаточных стараниях. Эти мысли могут быть мало связанными с реальностью — но в моменте казаться бесконечно убедительными.
Научитесь замечать обвиняющие и критикующие себя мысли. Если у вас получится зафиксировать их в момент появления, то напомните себе: это не абсолютная истина, а один из очень распространённых симптомов горевания.
Почти все пережившие утрату люди испытывают вину и злятся на то, как вели себя в прошлом. И если появление этих мыслей о чём‑то и говорит, то лишь о том, что именно сейчас очень важно проявить к себе доброту и сочувствие. 
Поделиться с друзьями: